¿Qué es el Burnout Laboral?

¿En algún momento de tu vida laboral y de manera continuada has sentido que levantarte para ir a trabaja te resulta complicado? ¿Sólo de pensarlo te sientes física y mentalmente agotado? ¿Tus compañeros, jefe, tareas, … te irritan? Sólo piensas que estás quemado, agotado de hacer siempre lo mismo. Si padeces todos estos síntomas. probablemente estemos ante un cuadro de Burnout Laboral, pero en realidad ¿Qué es el Burnout Laboral?

¿Qué es el Burnout Laboral?

La OMS lo describió como “un agotamiento físico y mental debido al estrés crónico asociado con el trabajo y el desempleo” Por tanto no es algo exclusivo del trabajador, sino que las condiciones que se den en la empresa también son determinantes.

¿Cuáles son las principales causas del Burnout Laboral?

Algunas de las causas que conducen a estar quemado son:

1.- Jornadas laborales excesivas: se genera frustración al no poder encajar tu vida laboral y personal.

2.- Mucha carga de trabajo: si estás excediendo tu capacidad física, mental o emocional, quizás estés sufriendo de sobrecarga.

 3.- Bajas remuneraciones: si el salario no cubre tus necesidades básicas se incrementan problemas, incluidos los de salud.

4.- Mal clima laboral: puede estar originado por una mala comunicación con jefes o compañeros.

5.- Precariedad en el lugar de trabajo: no cumplir con la iluminación, silla, silencio, temperatura…adecuados a tu actividad.

6.- Monotonía y falta de recompensas: una palmadita en la espalda de vez en cuándo motiva a todo el mundo.

7,- Altos grados de exigencia: el perfeccionismo, el deseo de destacar, la autoexigencia o la baja tolerancia al fracaso son generadores de estrés que nos autoimponemos.

8.- Tener una personalidad controladora: consiste en entrometerse en todo puesto que creemos que sólo nosotros somos capaces de hacer las cosas bien.

9.- Escasa tolerancia a la frustración: sucede cuando no barajamos que no siempre las cosas salen según lo previsto.

10.-Poca capacidad para resolver problemas: nos encontramos ante la falta de eficacia y agilidad para dar soluciones.

11.- Ver sólo problemas: los conflictos en el trabajo pueden ser muchos y debemos tener la habilidad de resolverlos y si no somos capaces recurrir a la persona adecuada para pedir ayuda. Lo que es seguro es que esconderlos sólo los agrava.

12.- Resistencia al cambio: es una actitud negativa ante un cambio en las personas, en las situaciones o en las funciones que nos asignen.

13.- Miedo a perder el trabajo: esa preocupación -entendible en los tiempos que corren-nos provoca ansiedad. ¿Qué hacer? centrarse en el presente, verificar si es un miedo real o infundado, ser constructivo, realizar actividades de ocio….

Ya hemos visto ¿Qué es el Burnout Laboral? y sus causas. Ahora vamos a por las:

Técnicas para afrontar el Burnout

1.-Revisión médica anual que incluya aspectos psicológicos.

2.- Disponer de un grupo de apoyo que pueden ser familiares, amigos o profesionales.

3.-Aceptar que errar es humano ¡¡equivocarnos en el trabajo es normal!!

4.- Acudir al departamento de Recursos Humanos para explicar lo que nos sucede.

5.- Ver la botella medio llena y aceptar que somos capaces de lograr lo que nos propongamos.

6.- Al salir de la empresa desconectarse de los temas laborales. Es imprescindible.

7.-Priorizar las tareas por orden de urgencia y dedicarle a cada una su tiempo.

8.- Dedicarnos tiempo a nosotros mismos y a nuestra familia, amigos, vacaciones o actividades de ocio.

9.-Cuida tu alimentación y haz ejercicio. Puedes recurrir a técnicas de relajación, respiración y meditación.

10.-Salir de la zona de confort: no debemos verlo como un problema sino como una oportunidad para escapar de la monotonía.

Desde Ipsoideas queremos que recuerdes que la prevención siempre es la mejor solución.  Seamos conscientes cuesta mucho salir de este tipo de situaciones, por eso desde el primer síntoma debemos tomar cartas en el asunto.